一个人一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，尤其在睡眠期间，全部身体能够得以休息和恢复。

睡眠有恢复注意力、促进生长、缓解紧张、加深回忆、巩固记忆等多种功能，睡眠是巩固、恢复和身体整合乃至健康的重要组成部分。健康生活中必不可少的一部分。

夏季天气炎热，湿气较重，很多人晚上热得睡不好觉，常在床上辗转反侧，难以入眠。

如何在夏季拥有好的睡眠质量，也是很多人关心的问题。

沙棘富含丰富的维生素、矿物质和多种不饱和脂肪酸，被誉为“天然维生素丸”。然而，你可能不知道，沙棘还可以帮助改善睡眠质量哦！

一、沙棘为何能改善睡眠？

01、调节神经系统

沙棘中含有丰富的生物活性物质，如花青素、维生素C、胡萝卜素等。这些成分可以增强人体免疫力，提高机体抗病能力，同时也能调节神经系统，降低人体的兴奋度。这对于改善睡眠质量非常重要，因为充足的睡眠需要一个安静、平和的大脑环境。

02、促进血液循环

沙棘中的多种营养成分可以预防动脉硬化和心脑血管疾病。这些有益于心血管健康的物质也有助于改善睡眠质量。

03、舒缓焦虑情绪

沙棘含有丰富的类胡萝卜素和维生素C,它们可以抗氧化、抗炎、镇痛。此外，沙棘中还含有一种特殊的物质——沙棘醇，它具有舒缓焦虑情绪的作用。对于那些因生活压力、工作紧张而失眠的人来说，沙棘无疑是一种很好的自然安眠剂。

因为沙棘一年仅成熟一次，而且成熟的果实不好长途运输保存，所以通常将沙棘做成沙棘原浆来食用，沙棘原浆中的营养成分和沙棘鲜果几乎没有差别，食用原浆对身体也有很多好处哦~

二、沙棘原浆的功效与作用

01、促进新陈代谢

沙棘原浆中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E等成分，可以促进身体的新陈代谢。这对于改善睡眠质量非常重要，因为充足的睡眠需要一个健康的身体作为基础。

02、抗氧化

沙棘原浆中的花青素等成分具有很强的抗氧化作用，可以延缓衰老。此外，沙棘原浆中还含有一些对皮肤有益的成分，可以保持肌肤的弹性和光泽。

03、调节内分泌

沙棘原浆中的多种生物活性物质可以调节内分泌系统的功能，缓解压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。如果你经常失眠或情绪波动较大，不妨试试沙棘原浆。

参考资料：